Was sollte man während der Stillzeit vermeiden?
Gibt es Lebensmittel, die ich während der Stillzeit vermeiden sollte?
Kurzantwort:
Die meisten stillenden Mütter müssen keine bestimmten Lebensmittel meiden – wichtig ist vor allem eine ausgewogene Ernährung.
Begrenzen Sie Koffein und Alkohol, achten Sie auf Fisch mit hohem Quecksilbergehalt und wenn Ihr Baby empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagiert, können Sie versuchen, diese vorübergehend wegzulassen.
Ausführlicher:
Interessanterweise haben verschiedene Kulturen unterschiedliche Vorstellungen darüber, welche Lebensmittel stillende Mütter vermeiden sollten. Oft werden Lebensmittel, die in einer Kultur als ungeeignet gelten, in einer anderen sogar empfohlen. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass fast alle Lebensmittel irgendwo auf der Welt von stillenden Eltern gegessen werden. Die meisten Mütter stellen fest, dass sie grundsätzlich alles essen können, was sie normalerweise mögen.
Während Sie Ihr Baby besser kennenlernen, fragen Sie sich vielleicht, ob bestimmte Symptome wie Unruhe, Hautausschlag oder Veränderungen beim Stuhlgang mit etwas zusammenhängen, das Sie gegessen haben, oder ob Ihr Baby allergisch auf Ihre Milch reagiert. Ihr Baby kann jedoch nicht allergisch auf Ihre Muttermilch sein – sie ist speziell für Ihr Baby gemacht. Wenn Ihr Baby nach dem Verzehr von Bohnen oder Brokkoli besonders unruhig wirkt, ist das meist eher Zufall als eine direkte Reaktion auf das Essen. Trotzdem kann es vorkommen, dass Ihr Baby empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagiert, die Sie gegessen haben.
von der Website der La Leche League Kanada (lllc.ca)
Wie für alle Menschen gilt auch während der Stillzeit: Es ist sinnvoll, bewusst Lebensmittel auszuwählen, die den Körper nähren und unterstützen. Welche Lebensmittel eine Familie bevorzugt, hängt dabei von persönlichen Vorlieben, Kultur, Klima und finanziellen Möglichkeiten ab.
Es gibt keine Lebensmittel, die Sie während der Stillzeit grundsätzlich vermeiden müssen – außer natürlich, wenn Sie selbst allergisch darauf reagieren. Stark gewürzte Speisen können den Geschmack der Muttermilch verändern, und viele Babys scheinen diese Geschmacksvielfalt sogar zu mögen. Häufig waren dominante Geschmacksrichtungen aus Ihrer Ernährung – wie Sojasauce, Chili oder Knoblauch – bereits während der Schwangerschaft im Fruchtwasser vorhanden. Babys schlucken Fruchtwasser und lernen diese Geschmäcker schon vor der Geburt kennen.
Viele Mütter und stillende Eltern stellen fest, dass sie grundsätzlich alles essen können. Manchmal wirkt ein Baby jedoch nach bestimmten Lebensmitteln unruhig oder bekommt Blähungen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby nach einem bestimmten Lebensmittel auffällig reagiert, kann es sinnvoll sein, dieses für eine Zeit wegzulassen. Um zu prüfen, ob tatsächlich ein Zusammenhang besteht, können Sie das Lebensmittel später erneut ausprobieren und beobachten, ob Ihr Baby wieder ähnlich reagiert.
von der Website von La Leche League International (llli.org)
Allergien
Wenn es in Ihrer Familie Allergien gibt, kann es sinnvoll sein, während Schwangerschaft und Stillzeit auf bekannte Allergene zu achten und diese gegebenenfalls zu vermeiden.
von der Website von La Leche League International (llli.org)
Erdnüsse
Wenn Sie während der Stillzeit Erdnüsse oder erdnusshaltige Lebensmittel wie Erdnussbutter essen möchten, können Sie dies im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung tun – sofern Sie selbst nicht allergisch darauf reagieren. Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass der Verzehr von Erdnüssen während der Stillzeit das Risiko einer Erdnussallergie beim Baby erhöht. Wenn Sie Fragen oder Sorgen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
von der Website von La Leche League International (llli.org)
Koffein
Wenn Sie koffeinhaltige Getränke konsumieren, versuchen Sie, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen.
Alkohol
Am sichersten ist es, während der Stillzeit keinen Alkohol zu trinken. Gelegentlich 1–2 Einheiten Alkohol ein- bis zweimal pro Woche gelten jedoch wahrscheinlich als unproblematisch.
Wenn möglich, lassen Sie zwischen Alkoholkonsum und Stillen etwa 2–3 Stunden vergehen – allerdings erst dann, wenn das Stillen bereits gut etabliert ist. So hat der Alkohol Zeit, den Körper und die Muttermilch wieder zu verlassen.
Hai, Schwertfisch und Marlin
Es ist sinnvoll, etwa zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen. Während der Stillzeit sollten Sie jedoch:
- Schwertfisch, Marlin und Hai wegen ihres hohen Quecksilbergehalts auf eine Portion pro Woche begrenzen
- nicht mehr als zwei Portionen fettreichen Fisch pro Woche essen (z. B. frischen Thunfisch, Lachs, Forelle, Makrele, Hering oder Sardinen)
Erdnüsse und Stillen
Sofern Sie nicht selbst allergisch auf Erdnüsse reagieren, gibt es keine Hinweise darauf, dass Sie Erdnüsse oder erdnusshaltige Lebensmittel während der Stillzeit meiden müssen.
Kuhmilch und Stillen
Eine Allergie gegen Kuhmilcheiweiß gehört zu den häufigsten Lebensmittelallergien im Säuglings- und Kindesalter.
Obwohl sie häufiger beim ersten Kontakt mit Säuglingsnahrung oder Beikost auftritt, kann sie auch während der Stillzeit vorkommen.
Zu den Symptomen gehören:
- Hautreaktionen wie rote, juckende Ausschläge
- Schwellungen an Lippen, Gesicht oder um die Augen
- Bauchschmerzen, Erbrechen, Koliken, Durchfall oder Verstopfung
- laufende oder verstopfte Nase
- Ekzeme
Manche Babys haben eine Laktoseintoleranz (Laktose ist der natürliche Zucker in Milch). Das bedeutet, dass sie Laktose nicht richtig verdauen können – es handelt sich dabei jedoch nicht um eine Allergie und es kann auch nur vorübergehend sein.
Zu den Symptomen gehören:
- Durchfall
- Erbrechen
- Bauchschmerzen oder Bauchgeräusche
- Blähungen
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby Anzeichen einer Allergie oder Unverträglichkeit zeigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Dort kann Ihr Baby untersucht werden und Sie erhalten Empfehlungen zum weiteren Vorgehen.
von der Website des National Health Service (NHS.uk)
* Der Großteil dieser Inhalte stammt aus englischsprachigen Originalquellen. Die Übersetzungen wurden mithilfe von Google Translate und ChatGPT erstellt. Für die genauesten und zuverlässigsten Informationen beziehen Sie sich bitte immer auf die Originalquelle.
Überprüfen Sie auch selbst die aktuellsten Informationen zu diesem Thema
Zitierte Quellen
Hast du kurz Zeit?
Starte das 2‑Minuten‑Quiz für exklusive Angebote
Weitere Materialien zum selben Thema
